産後ダイエット

産後1年経っても痩せないの?その方法は合ってますか?

妊娠の時よりも動くし、食べないからきっと産後は痩せるはず!そう思っていませんか?

実は、産後痩せないのはよくあることなんです!

1人目の時は痩せられたのに、2人目を出産後ついつい自分のことは後回しになってしまい産後1年が経過してしまったり…

今からでも大丈夫!

この記事は、健康的で綺麗なママになりたい人へお届けします!

産後1年経ってもこんな人は痩せられない?

まずは自分を振り返ってみてください。

こんなこと、当てはまりませんか?

あめ

わたしは、全部当てはまっちゃった!!

当てはまる?痩せらせない理由

  • なるべくご飯を抜いた、きつい食事制限をした
  • 母乳は痩せると聞いたからそのままにした
  • 1人目の時は勝手に痩せたから、今回もそのままにした

きつい食事制限だけでは痩せないってことですよね。

しかも、きつい食事制限は寧ろ逆効果だって知っていましたか?

それいけない?きつい食事制限はリバウンドの元

「食べないから痩せるのでは?」とよく思われがちですが、食べないで痩せることができるのは最初だけです。

常にエネルギー、栄養不足となり、かえって痩せにくい体に変化してしまいます。

最初は食べる量を減らす→ストレスが溜り、暴飲暴食へこの流れが危険なのです。

この順序だと、せっかくの食事制限をしてもリバウンドして元の体重以上になってしまうことも。

痩せたいからといって、無理な食事制限は禁物ですよ!

もしかして、骨盤はそのまま?

1人目の時は、何もしなくても自然に痩せたから、今回も大丈夫と思っていませんか?

2人目、3人目と出産をしていくうちに骨盤の歪みが大きくなってしまいます。

骨盤の歪みがあると?

  • 下腹部、お腹がぽっこりしたまま
  • 冷え性になりがち

骨盤は上半身と下半身を繋ぎ、内臓を受けている大切な部分と言われています。

その大切な骨盤が歪んでいたらどうでしょうか?

歪んだ骨盤の周りに余分なお肉がついてしまい、その結果お腹がぽっこりしてしまいます。

骨盤の歪みと冷え性はなぜ繋がるのでしょうか?

実は、骨盤の前を下肢に向かう太いリンパ管や静脈、動脈があるため、骨盤が歪んでしまうと冷えに影響してしまうと言われています。

体が冷えてしまうと代謝も下がり、脂肪が燃焼しにくくなります。

つまり、骨盤が歪んだままだと痩せにくいのです。

産後ダイエットの方法は?

では、産後のダイエットはどんなことをすると良いのでしょうか?

産後ダイエットの方法

  1. 骨盤矯正をする
  2. 食事を見直す

まずは骨盤矯正が最初です!

骨盤矯正はいろいろな方法がありますが、毎日忙しいママでも続く方法をご紹介します。

骨盤矯正!ヨガ・ベルトを使う

骨盤矯正の方法はいろいろありますよね!

体操をしたり、骨盤ベルトやガードルを履いたりして骨盤矯正できます。

わたしが最近始めた骨盤矯正はこちらの5分でてきるヨガです。

そして、産前だけに使っていたトコちゃんベルトⅡを最近また使いはじめました。

こうしてきゅっとすぐにできるので時間がない時でも、簡単に骨盤矯正ができます!

きゅっと締まり、今まではだらだら歩いていたのが少し改善されてきました。

食事を見直す

今度は体の中から徹底的に改善していきましょう!

とは言っても、ストイックにご飯の抜くのは厳禁でしたよね。

甘い物が欲しくなりますが、ここはご褒美にとっておいて少しだけ我慢してみましょう。

体に良い、ビタミンやたんぱく質、炭水化物を中心に食べていくのがポイントです。

でも、育児をしながらご飯作りをするのは結構大変ですよね。

そんな時におすすめなのが、作り置きや簡単に作れるメニューです!

おすすめおかず・スープ

  • 豆腐ステーキ:簡単・安価
  • 野菜の肉巻き:野菜たっぷり
  • デトックス野菜たっぷりのトマトスープ:冷凍保存可能
  • 和風鍋:野菜をたっぷり入れてビタミン補給

でも…作るのも大変…

そんな時は糖質が90%もオフの宅食を試してみるのも1つの方法です!

冷凍商品なので、作れない時に常備していると安心もできます。

まとめ

いかがでしたか?

  1. 骨盤矯正をして骨盤の歪みを改善させる
  2. バランスの良い食事を心がける

以上を実践して、健康的で綺麗なママに近づけますように!

あめ

産後1年半すぎて、ようやくダイエットスタート!まずは骨盤矯正と食事の見直しから

一緒に頑張りましょう!!

ABOUT ME
ame
ame
食品添加物 無添加にこだわる食品業、栄養士、フードスペシャリスト、惣菜管理士、そして子を持つ親としていろんな目線から食についてみていきます。普段は兼業主婦、2児の母をしています!