産後ダイエット

踏み台昇降運動スタート!1週間経過の効果や感想は?

長続きしないわたしが、踏み台昇降運動をスタートして1週間が経ちました。

その1週間経過の結果を記事にまとめました!

まだ、踏み台昇降運動をはじめていない方に参考になりますように!

踏み台昇降運動をはじめた理由

  • そろそろ運動しないとヤバい
  • 体重を減らしたい
  • 子どもたちがいるのでランニング、ウォーキングは無理

と、いうことで踏み台昇降運動をスタート!

気になる1週間目のご報告!

踏み台昇降運動の決め事

踏み台昇降運動の決め事

  • 最初の1週間は続けることが目標
  • 台の高さ20cm、15分間
  • 朝起きたら踏み台昇降運動で目覚まし

朝起きて踏み台昇降運動をして、ご褒美にプロテインを½杯、100ccの牛乳に溶かして飲んでいます。

そうするとこにより、少し満腹感がでて運動後の暴飲暴食を抑えることもできます。

あめ

(プロテインを飲みながら)ゴフゴホッ!!

プロテインは溶かしても粉っぽいから、一気に飲むと喉に付くぞ。気を付けろよ

あめ

ゴホッ、ゆ、ゆっくり飲むんだね。プロテイン

踏み台昇降運動をはじめて1週間経過!体重や体の変化は?

体重や体に変化はなし!

踏み台昇降運動は継続して数ヶ月後に結果がでるんでしたね。

最初から結果が欲しいなら、ランニングとか運動の負荷が多いものがいいでしょう。

でも、わたしなんかは家事や育児があるので、外に出て運動することができません。

だからこそ、踏み台昇降運動!

子供の顔、寝顔を見ながら有酸素運動ができるのは最高です。

踏み台昇降運動で知った重要なこと

実際に踏み台昇降運動をはじめて気づいたことがあります。

気づいたこととは、続けるのがすごく大変ということです。

まず3日目で挫折しかけます。

自分が変わりたい、可愛い服を着たいという一心で続けます。

そして6日目でちょっと疲れます。

あめ

お仕事6連勤目で体がしんどくて‥

無理なときは休むことが大切

そして、明日必ず踏み台昇降運動をする、など次の運動日を決めておくと挫折しにくくなります。

あめ

自分との戦いだね。マインドってやつ?

俺は毎日30分ランニングしてるからな

あめ

いいよね、お外で運動できて…わたしは部屋でやるよ!

踏み台昇降運動の2週目はどうする?

2週目も引き続き台の高さ20cm、15分間

継続の鬼になるために続けていきます!

昔、踏み台昇降運動を20分〜30分それ以上と、飛ばしてやっていたときもありました。

しかし、結果的に続けることができずに挫折してしまったのです。

まずは自分がクリアしやすい目標にするのが、踏み台昇降運動の近道になるんです。

まとめ

  • 踏み台昇降運動は数ヶ月後にしか効果がみられないので、続けることが大切
  • すぐには効果が見られないため座席しやすい
  • 毎日クリアできる目標を立てる

鏡の前で笑顔になりたいから、これからも続けていきます!

せっかくやるんだから、結果をだしてみたい!

一緒に踏み台昇降運動をスタートしましょうね。

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あめ
食品添加物 無添加にこだわる食品業、栄養士、フードスペシャリスト、惣菜管理士、そして子を持つ親としていろんな目線から食についてみていきます。普段は兼業主婦、2児の母をしています!
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