青汁に合う食事は？栄養バランスも考える

青汁を飲めば１回の食事はOKと思いたいんですが、残念ながら青汁だけでは生きていけません。

健康に元気に暮らしていくためには、青汁は食事の補助として

主食、主菜、副菜、汁物の栄養バランスが必要です。

この記事ではこんなことにお答えします。

栄養バランスのとれた食事＋青汁を組み合わせると最強の食事バランスに繋がります。

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青汁だけでは足りない栄養素とは？

理想の栄養バランスからみていきましょう。

栄養バランスとよく聞くけれど、なんやねん！ってなりますよね。

三大栄養素とはカロリーがあるもの、すなわち体のエネルギーになるもののことを指します。

この三大栄養素に、ビタミンとミネラルを加えたのが五大栄養素です。

青汁でビタミンやミネラルの一部を摂取できますね。

なので、青汁だけで不足するものは炭水化物・たんぱく質・脂質です。

あと欲をいえば、もっとビタミンとミネラルをとりたいところ。

脂質は調理油や食品からとれるので、気にしてとりたいのは炭水化物とたんぱく質です。

おすすめの献立

栄養バランスが整えやすい献立は「定食スタイル」です。

理想はこれに青汁をプラスして不足している栄養素を補えればOK

野菜のおかずを食べてもらうのって難しいですよね。

なかなか食べない場合、

我が家では上記のようにチャレンジ中です。

まとめ

食の悩みは尽きませんよね。

少しでも楽に、ストレス少なく暮らせますように。

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